Il est important de disposer des chaussures idéales pour chaque type de sport que vous souhaitez pratiquer. Pour accompagner les sportifs dans cet élan, des recherches ont été réalisées afin de déterminer la réaction des pieds selon chaque activité sportive. Les résultats de ces dernières ont permis la confection des chaussures innovantes et confortables. Il en existe désormais une panoplie et certaines possèdent même des fonctions supplémentaires capables de faciliter votre existence. Si les grandes enseignes continuent de faire la promotion des nouveaux souliers pour sport, certains ont tout de même des avis mitigés. Quels sont les avantages des chaussures spécialisées pour chaque sport ? Voici l’essentiel à retenir.
Vous trouverez aujourd’hui sur le marché des souliers adaptés pour faire la traction. Lors d’un match de football, un bon crampon permet au joueur de pouvoir fouler aisément le gazon. Vous pouvez ainsi courir, vous arrêter ou changer de direction pour poursuivre le ballon. Le principe est exactement le même pour la traction. C’est un exercice que l’on rencontre le plus souvent en gymnastique qui consiste à tirer une barre par exemple en étendant vos membres.
C’est un mouvement très important pour réveiller les muscles avant de disputer un match de basketball, de football, de handball, etc. Pour le faire, il vous faut donc les souliers adaptés. Selon une étude réalisée en 2007, des sportifs dépensent moins de kilocalories et supportent plus de poids lorsqu’ils sont équipés de chaussures adaptées. À partir de ce moment, il est recommandé de porter chaque soulier en fonction de l’activité sportive que vous faites le plus souvent. Pour obtenir des résultats satisfaisants, il convient de définir l’activité que vous pratiquez le plus souvent. Ensuite, investissez dans l’achat des chaussures les plus adaptées. Sachez par exemple que les baskets de courses ne sont pas recommandées pour une randonnée.
Certains exercices sportifs demandent plus d’efforts au niveau des muscles que d’autres. Publiée dans l’American Journal of Sports Medicine, une étude effectuée en 2008 prouve que sauter ou exercer une brusque déviation mettaient plus de pression sur le talon des pieds. Ceci n’est cependant pas le cas lorsque vous courrez sur une ligne droite. En outre, les forces que vous exercez en salle de gym sont différentes de celles exercées sur votre chaussure dans un trail par exemple. Il vous faut donc des souliers adaptés pour les mouvements latéraux pour la première option. Pour le deuxième exercice, tournez-vous vers des chaussures de courses qui vous permettent de faire des rotations du talon aux orteils.
Notez que jouer au tennis ou basketball nécessite également un type précis de chaussures. Pour mieux vous retrouver, rendez-vous dans les boutiques dédiées à ces types d’accessoires et demandez l’avis d’un professionnel. Pour l’achat en ligne, il est mieux de se rendre directement sur le site qui propose la vente de la chaussure que vous souhaitez. Inscrivez dans votre barre de recherche « chaussures pour tennis » au lieu de « chaussures pour sport » pour éviter les situations fâcheuses.
Les chaussures spécialisées limitent-elles les risques de blessures ? Les recherches demeurent floues quant à l’impact des chaussures spécialisées pour la limitation des blessures. Ces dernières sont en effet les ennemis de tout athlète, quel que soit son secteur d’activité sportive. En réalité, des études ont été réalisées sur les souliers montants des basketteurs dans la réduction des blessures aux chevilles. Cependant, ces tests n’ont pas été concluants dans ce cas.
Pourtant, lorsque les chaussures montantes ont été testées dans d’autres disciplines sportives, ces derniers ont su stabiliser les chevilles. Elles luttent contre l’amplitude de mouvement maximal de la cheville. La Collaboration Cochrane, un organisme de la recherche à la santé, a également tenté d’établir un lien entre le pourcentage de blessure et les chaussures montantes. Le résultat ne s’est pas non plus montré convaincant.
D’autres études ont pourtant été tournées vers les pompes de courses. Ici, les scientifiques ont étudié les forces transmises à travers la jambe quand les pieds foulent le sol. Il a également été difficile de déterminer les types de souliers causant le plus de blessures ou non. Les chercheurs du Centre de Médecine Sportive McGavin sont parvenus à démontrer que les blessures surviennent toujours, peu importe les chaussures que les coureurs portaient.
Que ce soit des amateurs ou des professionnels, le risque d’avoir des entorses ou des déchirures se manifeste en fonction de la difficulté de l’activité et non des souliers. Cependant, la multitude de marques existantes sur le marché continue d’expérimenter des chaussures confortables et capables d’éviter les blessures. Pour l’heure, certaines de ces pompes sont conçues avec des matières souples pour éviter les ampoules dues aux frottements et les brûlures. Cependant, le coût de ces derniers peut être un tantinet élevé. Aussi, demandez l’avis d’un professionnel avant l’achat.
Les chaussures de sport sont majoritairement constituées de semelles amortissantes pour comprimer la douleur et l’effort fourni. Elles vont également contrôler la motricité. Pour les hommes ayant plus de force, au bout de 4 mois d’utilisation, ces semelles n’arrivent plus à remplir leur fonction. Cette durée est de 6 mois chez les femmes. Pour un amateur de courses, de trail ou de marathon, il s’ensuit des courbatures et douleurs après chaque parcours.
Il est donc important de penser à changer chaque fois vos chaussures spécialisées en fonction du type d’activités sportives que vous pratiquez. De bons souliers vont contribuer à l’amélioration de vos performances. Les chercheurs de l’Université du Texas n’ont pas pu prouver un lien entre les amortisseurs et la performance des courses. Consultez le British Journal of Sports Medicine de 2009 pour en savoir plus. Il reste de tout même évident que des baskets en mauvais états n’arrangent pas les coureurs lors des compétitions. Avez-vous une course de 320 kilomètres et plus à faire ? Si oui, achetez de nouvelles baskets si les vôtres ont déjà beaucoup été utilisés dans le temps.
De tout ce qui précède, il ressort que les activités sportives requièrent des capacités différentes. Il est donc important de disposer des chaussures adaptées pour chaque type de sport. Vous éviterez ainsi les blessures, les entorses et bien d’autres maux. En outre, des chaussures adaptées amélioreront vos performances, si vous aimez les challenges. Vous devez aussi choisir les souliers de sport qui correspondent parfaitement à votre budget et vos besoins. Par ailleurs, n’hésitez pas à vous référer aux professionnels pour faire le meilleur choix.
Naturopathe de formation depuis 2011, je me suis spécialisé dans le suivi des athlètes sportifs pour les aider à atteindre leurs objectifs sportifs. Diplômé de l’EESNQ, je propose sur BodyScience une approche ludique du sport et de la nutrition.