La plateforme vibrante est une machine de fitness utilisant les vibrations et oscillations pour améliorer la force et stimuler la contraction musculaire. Ces appareils sont disponibles dans les salles de fitness, centres sportifs, certains hôtels, les kinés et beaucoup d’autres lieux. Il est également possible d’acheter votre propre plateforme vibrante pour vous entraîner à domicile. Vous souhaitez connaître l’avis des consommateurs avant d’utiliser ce produit ? Découvrez ce que pensent les utilisateurs de ces appareils, leurs bienfaits sur la santé, les critères de choix et les plateformes vibrantes les plus efficaces.
Sommaire
Dans quel but peut-on utiliser des plateformes vibrantes ?
Plusieurs bienfaits ont été constatés par les utilisateurs des machines dédiées au fitness individuel comme les plateformes vibrantes. Ces équipements sont principalement efficaces pour la remise en forme, le renforcement musculaire et pour affiner la silhouette. Ils peuvent être aussi utiles pour la rééducation fonctionnelle et la relaxation. L’appareil génère des vibrations, des mouvements en spirale 3D ou des oscillations (haut/bas et gauche/droite). Ces mouvements stimulent les tissus musculaires qui se contractent en guise de réponse, ce qui les amène à se développer.
En se contractant, les muscles puisent de l’énergie dans vos réserves de graisse, ce qui va contribuer à réduire les tissus adipeux. C’est pour cette raison que de nombreux adeptes utilisent cet équipement dans le but de lutter contre la cellulite ou maigrir. Toutefois, si l'objectif est de perdre du poids ou maintenir une bonne forme, l’utilisation de plateforme vibrante seule ne suffira pas. il est essentiel de compléter les séances fitness sur cet appareil avec des exercices de types cardio. À cela s'ajoute l'adoption d'une alimentation équilibrée.
D’après les utilisateurs de plateforme vibrante, cet appareil fitness favorise également la perception de la position des différentes parties du corps. C'est ce qui est appelé la proprioception. Cela fait de cet équipement sportif de salon un allié très utile pour la rééducation. La plateforme vibrante peut également aider à prévenir les chutes et les fractures chez la population âgée ou à risque. Cependant, l’utilisateur doit être sous la surveillance d’un professionnel de la santé dans ce cas.
Les vibrations émises par l’appareil de sport d'intérieur ont un effet positif sur la circulation sanguine. De plus, il aide l’utilisateur à travailler sa stabilité. En effet, ce dernier est amené à se tenir en équilibre sur une surface en contact avec la plate des pieds ou la semelle de la chaussure.
Cette technologie est-elle dangereuse pour la santé ?
L’utilisation des vibrations de la plateforme pour stimuler les muscles n’est a priori pas dangereuse pour la santé. En effet, le concept n’est pas récent. L’idée d’utiliser les vibrations pour renforcer le corps des humains était déjà une réalité, car utilisées par les cosmonautes russes depuis le siècle dernier. C’est en raison des bienfaits de la stratégie que des machines de fitness conçu sur ce principe ont commencé à être commercialisées au cours des années 2000. Certaines plateformes vibrantes ont obtenu une certification médicale attestant qu’elles ont des actions positives sur la santé.
Cependant, ces appareils peuvent entraîner des douleurs lorsque vous ne vous positionnez pas de la bonne façon. Vous devez donc bien connaître les différentes postures non recommandées avant de commencer à utiliser l’appareil. Il convient de préciser que les plateformes vibrantes sont déconseillées à certains profils. C'est le cas des femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes circulatoires, neurologiques ou présentant des traumatismes articulaires.
Comment utiliser efficacement la plateforme vibrante ?
Utilisés efficacement ces appareils peut vous aider à atteindre vos objectifs fitness facilement. Toutefois, il faudra que vous effectuiez les bons mouvements. La plateforme vibrante ne doit pas être considérée comme une solution miracle qui ne nécessite pas d’efforts pour porter ses fruits. En effet, il ne suffit pas de vous tenir debout sur la machine pour que la magie s'opère. Lors de vos séances d’exercices sur la plateforme vibrante, vous devez adopter des positions précises pendant des durées déterminées.
Les postures qu’il faudra tenir dépendent des résultats que vous souhaitez atteindre. Vous devez donc vous assurer de suivre le programme d’entraînement adéquat pour l’objectif que vous visez. Respectez rigoureusement les durées et le nombre de répétitions des exercices. Veillez à ne pas adopter des positions non recommandées, pour ne pas vous faire mal. Afin d’optimiser les effets de la machine sur votre corps, veillez à maintenir une alimentation équilibrée.
Les séances de fitness avec cet appareil ne peuvent pas remplacer les activités physiques classiques, car la plateforme vibrante ne sollicite pas les muscles de votre système cardiopulmonaire. Alors, ajoutez à vos programmes des exercices de type cardio pour obtenir de meilleurs résultats.
Les précautions à prendre avant et pendant l'utilisation des plateformes vibrantes
Avant de commencer à effectuer des exercices avec une plateforme vibrante, il est préférable de demander l’avis de votre médecin. En fonction de votre profil, ce spécialiste vous dira si les exercices avec cet appareil sont recommandés ou non pour vous. Cette précaution est surtout importante pour les personnes présentant des pathologies pouvant affecter leur capacité à effectuer des efforts physiques. Si vous ressentez un quelconque malaise pendant l’utilisation de cette machine, arrêtez d’utiliser ce type d’appareils et consultez un médecin pour savoir ce qu’il en est.
Une plateforme vibrante stimule 15 à 20 fois plus vos tissus musculaires que les exercices classiques. Alors, même si vous ne semblez pas effectuer d’efforts, vos muscles localisés sur les membres inférieurs sont hautement sollicités. Par précaution, il est donc recommandé d’utiliser cet appareil au maximum une fois par jour et sur une durée limitée estimée entre 15 à 30 min. Vous n’avez pas besoin d’effectuer de longues séances comme avec les activités de type cardio comme les exercices de musculation classiques.
Si vous êtes un débutant, faites d’abord quelques séances avec un coach pour assimiler les bonnes postures avant d’essayer de le faire seul à domicile. Démarrez toujours la séance avec le niveau de vibrations le plus faible et augmentez progressivement l’intensité, même si vous avez l’habitude de ce type d’activité. Pour améliorer le rythme de vos exercices, il est recommandé d’augmenter l’intensité des vibrations plutôt que la durée.
Quelles sont les plateformes vibrantes les mieux notées par les utilisateurs ?
Il existe plusieurs marques de produits fitness qui proposent des plateformes vibrantes, mais la qualité de l’appareil n’est pas la même chez tous les fabricants. Le modèle de référence est le Power Plate. Il s’agit de la toute première plateforme vibrante du marché et créée pour les particuliers. Cet appareil a été conçu dans les années 2000 par un entraîneur olympique néerlandais (Guus van der Meer). Dès les premières années, sa machine à connu un franc succès dans le monde sportif.
Le Power Plate est également apprécié par les experts médicaux et de nombreuses célébrités. Cependant, c’est un article tout de même onéreux. Alors, la plupart des personnes intéressées se tournent vers les autres marques qui proposent des modèles moins chers, tout en offrant un bon niveau d’efficacité. En dehors du Power Plate, les trois modèles de plateformes vibrantes les plus appréciées des consommateurs sont Sportstech VP300, Bluefin Fitness et Vibro Shaper de JUFIT.
Quelles sont les caractéristiques d’une bonne plateforme vibrante ?
Il convient de connaître les critères de choix d’une plateforme vibrante avant de vous lancer dans l’achat de cet appareil de fitness pour vos exercices à domicile. Voici les caractéristiques sur lesquelles se basent les amateurs de cet équipement de sport de salon :
- appareil fourni avec les conseils concernant les postures recommandées ;
- technologie de vibration en 3 dimensions ;
- présence de programmes d’entraînement préenregistrés permettant d’effectuer des exercices sans assistance ;
- plusieurs niveaux d’intensité et de vitesses ;
- surface de la plateforme suffisamment large, stable et pas trop dur ;
- appareil équipé d’une télécommande ou d’un écran tactile pour une manipulation facile ;
- plateforme silencieuse pour ne pas gêner votre entourage pendant son utilisation.
En utilisant une plateforme vibrante qui rassemble toutes ces caractéristiques, vous pourrez constater des résultats après les premières semaines d'utilisation. Par contre, le choix d’une machine inadaptée pour le travail à domicile pourrait nuire à votre expérience utilisateur.
Naturopathe de formation depuis 2011, je me suis spécialisé dans le suivi des athlètes sportifs pour les aider à atteindre leurs objectifs sportifs. Diplômé de l’EESNQ, je propose sur BodyScience une approche ludique du sport et de la nutrition.