La musculation est une activité sportive qui séduit de plus en plus les jeunes adolescents. Ces derniers sont nombreux à vouloir développer un physique de rêve. A-t-elle une conséquence sur la santé des jeunes ? D’aucuns pensent que la musculation bloque la croissance. Découvrez dans cet article les résultats des recherches portant sur la question.
Sommaire
Que signifie « bloquer la croissance » ?
Les zones de cartilage mou près de la terminaison d’un os en croissance fixent éventuellement la forme et la longueur de ce dernier. On appelle ces régions cartilagineuses les plaques de croissance épiphysaires. Lorsque vous arrêtez votre croissance, ces régions cartilagineuses se durcissent et deviennent identiques au reste de vos tissus osseux.
Lorsqu’un adolescent plus âgé est en phase finale de puberté, la force des ligaments est plus élevée que celle des plaques de croissance épiphysaires des os. Cette hypothèse est d’autant plus vraie chez les jeunes gens qui se lancent dans des entraînements de musculation. Comme le bodybuilding ou l’haltérophilie.
Si une personne d’âge mûr avec des os bien durs (des os qui ne grandiront plus) subit un accident, ceci pourrait causer un stress sur l’articulation. Ce dernier peut provoquer une blessure au ligament. Par ailleurs, lorsqu’un adolescent est impliqué dans le même genre d’accidents, ce dernier se retrouve le plus souvent avec une facture de la plaque de croissance. C’est-à-dire que lorsque la plaque de croissance de leurs os est plus faible que les ligaments, ces derniers se retrouvent avec une fracture plutôt qu’une déchirure du ligament.
Une fracture des régions cartilagineuses qui n’est pas prise au soin peut entraîner un arrêt de votre croissance. Ce genre de lésion est une blessure très sérieuse qui a des conséquences néfastes sur la vie. Néanmoins, ce problème ne devrait pas être trop handicapant avec une bonne et compétente intervention chirurgicale. Les médecins peuvent facilement guérir ce genre de fracture même si la blessure est très grave.
Comment la musculation peut-elle être associée à un blocage de la croissance ?
Les adolescents qui ont su développer leur force grâce à la musculation peuvent souffrir d’une fracture de la plaque de croissance et non d’une blessure aux ligaments. En effet, la plaque de croissance (qui est tendre) est la partie fragile de leur anatomie. Ce pont de faible se situe à l’intérieur et à proximité des articulations. C’est ce qui a permis de penser qu’il y a un lien entre les déchirures de la plaque de épiphysaire et les activités sportives de musculation.
Le gouvernement des USA a élaboré une étude sur le sujet. Cette dernière a regroupé un ensemble de données sur les blessures chez les adolescents. Les résultats de cette étude révèlent que 50 % des cas de fractures de la plaque de croissance provenaient des sports ou des activités de loisir. Il s’agit :
- du football,
- du basketball,
- du cyclisme
- du rugby
- du skateboard
Ces 5 activités représentent les sports où on enregistre le plus de déchirures au niveau des régions cartilagineuses. Conclusion, la musculation n’était donc pas directement impliquée dans les fractures de la plaque de croissance épiphysaire.
D’un autre côté, les résultats d’une étude publiée dans le journal médical pédiatrie ont clarifié la question relative à l’entraînement de musculation des enfants et des adolescents. D’après les résultats, un entraînement adéquat n’avait aucun effet secondaire sur la croissance linéaire des enfants en bonne santé. Cela n’a également aucun effet sur le développement des plaques de croissance ni sur le système cardiovasculaire des adolescents en bon état de santé.
On peut donc conclure que les préjugés selon lesquels la musculation peut ralentir ou arrêter votre croissance sont faux. Le risque de déchirure de la plaque de croissance pendant une activité de loisir n’est pas une raison suffisamment valable. Cela ne devrait pas empêcher les jeunes adolescents de se priver des nombreux bénéfices que procurent les entraînements de musculation.
Si la musculation n’arrête pas la croissance, pourquoi tant de gens (et médecin) y croient ?
Beaucoup de personnes tombent dans l’erreur en faisant une confusion entre la cause et l’effet. En réalité les meilleurs bodybuildeurs ou haltérophiles ne sont pas très nombreux. C’est très facile de porter un poids lourd au-dessus de la tête si vous avez une taille courte. La raison est que vous n’avez pas besoin d’élever ce poids lourd très loin du sol. La majorité des bodybuildeurs (dont certains peuvent peser plus de 100 kg) ne sont pas très grands. La raison est toute simple. Il est plus difficile pour un bodybuildeur grand de taille de consommer de grosses quantités de nourritures pour alimenter sa masse musculaire. C’est d’autant plus facile pour les petits de taille avec des muscles plus petits.
Comme les meilleurs haltérophiles ou culturistes sont petits de taille, de nombreuses personnes pensent de façon fausse que c’est dû au soulèvement des poids lourds. Alors qu’ils devraient dire que c’est plutôt leur stature qui est responsable de leur réussite.
Finalement, avant le développement des traitements médicaux modernes, un enfant anormalement fort resterait handicapé si ce dernier survivait à une déchirure de la plaque de croissance. C’est sans doute facile d’accuser la force de l’enfant responsable de cette fracture au lieu de l’accident qui l’a blessé.
Naturopathe de formation depuis 2011, je me suis spécialisé dans le suivi des athlètes sportifs pour les aider à atteindre leurs objectifs sportifs. Diplômé de l’EESNQ, je propose sur BodyScience une approche ludique du sport et de la nutrition.