Pour les personnes qui désirent perdre du poids et retrouver une silhouette harmonieuse, les brûleurs de graisse constituent un allié de choix. Il s’agit concrètement de compléments alimentaires qui ont pour mission d’activer le mécanisme de combustion des graisses accumulées dans l’organisme. Les brûleurs de graisse sont désormais commercialisés sous de nombreuses formes et comportent des niveaux d’efficacité variés. Vous souhaitez intégrer ces suppléments alimentaires à votre routine quotidienne, mais vous hésitez toujours à vous lancer ? Découvrez ci-dessous ce que représentent les brûleurs de graisse et leur niveau d’efficacité dans le cadre d’un programme de perte de poids.
Sommaire
Qu’est-ce qu’un brûleur de graisse ?
Les brûleurs de graisse sont avant tout des compléments alimentaires qui sont généralement élaborés au moyen d’ingrédients naturels. Ils sont souvent issus d’un mélange de principes actifs dérivés des plantes et de stimulants. Ces derniers ont pour but de faciliter le déstockage et d’augmenter la température de l’organisme. Les brûleurs de graisse intègrent des composantes très variées, mais ils ont pour fonction principale d’accélérer le métabolisme de base.
Pour parvenir à cette fin, ils favorisent la lipolyse qui correspond à la dégradation des graisses de réserve dans l’organisme. Avec l’augmentation du mécanisme de la lipolyse, le corps aura tendance à consommer plus d’énergie. Ce phénomène permet de transformer les grosses molécules d’acide gras en petites molécules d’acides gras libres. Ces dernières seront alors facilement assimilées par l’organisme.
Les compléments alimentaires sont commercialisés sous des formes très variées. Vous trouverez ainsi ces produits sous la forme de gélules, d’ampoules, de poudre, de comprimés ou encore sous forme de sirop. Ces suppléments intègrent aussi des composantes de différentes sortes. Parmi ces dernières, il est possible de citer la spiruline, la L-carnitine, le CLA (acide linoléique conjugué) et la caféine.
Quel est le principe ou le mode de fonctionnement d’un brûleur de graisse ?
Vous l’aurez compris, les brûleurs de graisses tirent leur efficacité du fait qu’ils permettent d’accélérer le métabolisme de base. Toutefois, même si la majorité des suppléments alimentaires favorisent ce phénomène, chacun d’eux comporte ses spécificités et agit par conséquent différemment. À titre d’exemple, les compléments alimentaires élaborés à base de caféine auront pour but de favoriser la thermogenèse. Ils permettront d’augmenter la température du corps en provoquant une diminution du tissu adipeux. D’autre part, les compléments alimentaires qui intègrent comme principe actif la CLA serviront à activer la lipolyse.
Vous trouverez également dans le commerce des suppléments alimentaires qui agissent comme un coupe-faim. Ce sont des produits qui ont une forte capacité à absorber l’eau et qui ont la propriété de causer une satiété prématurée. Ils doivent leur efficacité au fait qu’ils intègrent des substances anorexigènes qui permettent de supprimer la sensation d’avoir faim en agissant sur l’appétit de manière momentanée.
Enfin, il existe des compléments alimentaires qui peuvent être employés pour soutenir les efforts de musculation. Pour les personnes qui intègrent les séances de musculation à leur processus de perte de poids, ces produits seront efficaces. Ils aident les sportifs à développer la force musculaire en complétant les apports en protéines du régime alimentaire basique du sportif. En fonction de leur composition, ces compléments serviront à combler les besoins en protéines durant et après l’effort physique.
Les brûleurs de graisse : qu’en est-il de leur efficacité ?
Vous projetez d’employer les compléments alimentaires pour perdre du poids, mais vous vous interrogez sur leur efficacité ? Sachez avant tout que les suppléments alimentaires ne constituent pas des remèdes miracles pour perdre du poids. En effet, l’efficacité de ces produits est à relativiser. Ils sont recommandés comme traitement secondaire pour soutenir des efforts qui s’inscrivent dans la logique de la perte de poids.
Pour qu’ils soient efficaces, ces produits devront alors être associés à un régime alimentaire sain et équilibré. Concrètement, il faudra éviter de consommer les aliments qui sont excessivement sucrés, salés ou gras. Afin d’optimiser l’efficacité d’un complément, vous devrez plutôt miser sur des fruits, des légumes et intégrer les viandes maigres à votre menu pour maigrir.
L’efficacité d’un complément alimentaire dépendra également de votre hygiène de vie. Pour que ces produits soient efficaces, vous devrez pratiquer une activité physique ou sportive de manière soutenue. Le but est d’augmenter les dépenses caloriques de votre organisme. Veillez à faire les entraînements suivant une fréquence adaptée et misez sur des exercices très variés. Dans ce contexte, le saut à la corde, le ski de fond et le jogging sont fortement conseillés. Lorsqu’ils sont pratiqués correctement, ils vous aideront à augmenter l’efficacité des brûleurs de graisse.
Pour qu’un brûleur de graisse produise l’effet souhaité, il est important de le consommer suivant les indications du fabricant. Bien qu’ils soient généralement élaborés à base d’ingrédients naturels, les compléments alimentaires peuvent comporter certains risques. Tel est souvent le cas lorsqu’ils sont associés à des composantes non indiquées ou lorsqu’ils ne sont pas consommés suivant la posologie préconisée. En dehors des risques tels que les brûlures d’estomac ou l’insomnie, cela pourrait réduire grandement l’efficacité du produit. Sont notamment concernés ici, les compléments qui intègrent de la caféine comme principe actif et sur un dosage supérieur à 200 mg.
En somme, les compléments alimentaires à eux seuls, peuvent se révéler inefficaces dans certaines conditions. Pour qu’ils produisent les effets souhaités, ils doivent être associés à un mode de vie irréprochable. Si vous désirez bénéficier des atouts de ces produits, vous devrez prêter une attention particulière aux précautions d’emploi énoncées par le fabricant.
Comment choisir un brûleur de graisse efficace pour perdre du poids ?
Le choix d’un brûleur de graisse efficace peut s’avérer être une opération compliquée, tant il existe de variantes dans le commerce. Pour s’assurer de choisir un complément alimentaire approprié, vous devrez vous référer à certains critères essentiels. En premier lieu, il faudra tenir compte de la composition du produit. Optez de préférence pour un supplément alimentaire qui dispose de composantes naturelles.
À défaut, il faudra sélectionner un brûleur de graisse élaboré à partir d’ingrédients connus. Vous pourrez donc vous tourner vers des suppléments qui affichent comme principe actif le CLA. En outre, vous pourrez sélectionner des compléments alimentaires élaborés au moyen de thermogéniques naturels comme le gingembre, le thé vert et le piment rouge.
Pour faire un choix avisé, vous devrez tenir compte de vos objectifs. Selon que vous souhaitez perdre du ventre ou accélérer la perte poids sans perdre la masse musculaire, le choix différera. Quel que soit votre objectif, vous trouverez dans les boutiques dédiées, un complément alimentaire approprié à votre programme minceur et objectif.
Retenez que les brûleurs de graisse sont très efficaces pour accélérer la perte de poids. Toutefois, pour bénéficier de meilleurs résultats, vous devrez prendre en considération les éléments énoncés dans ce guide. Veillez à consulter un médecin spécialisé avant de sélectionner votre supplément alimentaire pour fondre la graisse en surplus dans votre corps.
Naturopathe de formation depuis 2011, je me suis spécialisé dans le suivi des athlètes sportifs pour les aider à atteindre leurs objectifs sportifs. Diplômé de l’EESNQ, je propose sur BodyScience une approche ludique du sport et de la nutrition.