Le Lactobacillus gasseri est une souche bactérienne particulièrement intéressante pour le maintien de l’équilibre intestinal et le bon fonctionnement du système digestif. Présent naturellement dans notre organisme, ce probiotique offre de nombreux avantages pour la santé. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits spécifiques du Lactobacillus gasseri, son mode d’action et les éventuels effets secondaires liés à sa consommation.
Sommaire
Qu’est-ce que le Lactobacillus gasseri ?
Le Lactobacillus gasseri est une souche bactérienne faisant partie des lactobacilles, un groupe de bactéries qui se caractérise par leur capacité à produire de l’acide lactique. Ces micro-organismes sont présents dans divers aliments fermentés tels que les yaourts, les fromages et les légumes lactofermentés. On les trouve également dans certaines souches de levures ou sous forme de compléments alimentaires.
Le Lactobacillus gasseri se distingue des autres lactobacilles par sa forte présence dans le tractus gastro-intestinal et le vagin, où il joue un rôle important dans l’équilibre de la flore bactérienne.
Les bienfaits du Lactobacillus gasseri pour la santé intestinale
Un allié pour l’équilibre de la flore intestinale
Le Lactobacillus gasseri participe au maintien de l’équilibre intestinal en favorisant le développement des bonnes bactéries et en inhibant la croissance des mauvaises. En effet, cette souche bactérienne produit de l’acide lactique qui contribue à créer un environnement difficile pour les micro-organismes pathogènes. De plus, elle est capable de se fixer sur les parois intestinales afin d’empêcher l’adhésion et la colonisation des bactéries nocives.
Amélioration de la digestion et prévention des troubles digestifs
En soutenant l’équilibre de la flore intestinale, le Lactobacillus gasseri joue également un rôle dans l’amélioration de la digestion et la prévention des troubles digestifs. Les acides lactiques produits par cette souche bactérienne stimulent notamment la motilité intestinale, ce qui facilite le transit des aliments et réduit les risques de constipation ou de diarrhée. De plus, ces acides aident à décomposer les glucides complexes présents dans les aliments, favorisant ainsi une meilleure absorption des nutriments et une diminution des ballonnements et des gaz.
Régulation du système immunitaire
La recherche scientifique a montré que le Lactobacillus gasseri peut aussi être bénéfique pour le système immunitaire. En modulant la réponse inflammatoire dans l’intestin, cette souche bactérienne contribue à renforcer les défenses immunitaires et à prévenir certaines maladies inflammatoires de l’intestin, telles que la colite ou la maladie de Crohn.
Les autres bienfaits du Lactobacillus gasseri
Perte de poids et réduction de la graisse abdominale
Plusieurs études ont montré que le Lactobacillus gasseri pourrait aider à perdre du poids et à réduire le taux de graisse abdominale. En effet, cette souche bactérienne favorise la production d’une hormone appelée adiponectine, qui joue un rôle dans la régulation de l’appétit et l’oxydation des graisses. De plus, elle inhibe la formation de nouvelles cellules graisseuses et stimule leur dégradation.
Soutien de la santé vaginale
Le Lactobacillus gasseri est également présent naturellement dans le vagin où il participe au maintien de l’équilibre de la flore bactérienne et prévient ainsi les infections vaginales, comme la vaginose bactérienne ou les mycoses.
Comment consommer du Lactobacillus gasseri ?
On peut trouver du Lactobacillus gasseri dans certains aliments fermentés, tels que les yaourts, les kefirs ou les légumes lacto-fermentés. Toutefois, pour bénéficier pleinement de ses bienfaits, il est recommandé de consommer un complément alimentaire contenant cette souche bactérienne en quantité suffisante. Il est important de choisir un produit de qualité, offrant une bonne viabilité des bactéries et garantissant leur survie jusqu’à l’intestin.
Précautions d’emploi et effets secondaires
La consommation de Lactobacillus gasseri est généralement bien tolérée par la majorité des individus. Toutefois, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires, tels que des ballonnements, des gaz ou des troubles du transit intestinal. Ces effets sont généralement temporaires et disparaissent après quelques jours d’utilisation. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de poursuivre la prise du probiotique.
En résumé, le Lactobacillus gasseri est une souche bactérienne aux nombreux bienfaits pour la santé intestinale et globale. En soutenant l’équilibre de la flore intestinale, elle contribue à améliorer la digestion, renforcer le système immunitaire, favoriser la perte de poids et prévenir certaines infections vaginales. La consommation de ce probiotique sous forme de compléments alimentaires peut être bénéfique pour maintenir une bonne santé digestive et générale.
Naturopathe de formation depuis 2011, je me suis spécialisé dans le suivi des athlètes sportifs pour les aider à atteindre leurs objectifs sportifs. Diplômé de l’EESNQ, je propose sur BodyScience une approche ludique du sport et de la nutrition.